Tiefenentspannung nach Jacobson

Auszeit für Dich

Progressive_Muskelentspannung_Foto_Hände

ENTSPANNEN DURCH ANSPANNEN

"Es gibt vielleicht kein allgemeineres Heilmittel als Ruhe" Jacobson 1938

Stress gilt zur Zeit als einer der größten Gesundheitsgefahren, weshalb das Erlernen von Entspannung immer mehr an Bedeutung gewinnt

Fühl DICH herzlich eingeladen in dich selbst zu investieren.

Die Progressive Muskelrelaxation (auch PMR oder Muskelentspannung genannt) hilft dir, dem Stress gelassener zu begegnen und so das eigene körperliche und seelische Wohlbefinden zu verbessern.

PMR nach Dr. Jacobson und deren präventive Wirkung sind wissenschaftlich bestätigt und weltweit anerkannt. In erster Linie dient die PMR dazu, sich Zeit für sich selbst und seinen Körper zu nehmen und so ein grösseres Bewusstsein für sich und seinen Körper zu erhalten.

Du richtest deine Aufmerksamkeit auf das, was du empfindest.

Gesundheit ein hohes Ideal. Dennoch setzen sich die meisten Menschen mehr oder weniger bereitwillig ziemlich viel Stress aus. Zumindest beruflich gehört es in vielen Branchen offensichtlich schon zum guten Ton, ständig gestresst zu sein. Sobald der Körper erste Anzeichen von Erschöpfung zeigt, dämmert es aber allmählich. Erste Anzeichen für zu hohe Anspannung können Probleme beim Ein- oder Durchschlafen sein, Gedankenkreisen, Kopfschmerzen oder auch Verspannungen. Jetzt wäre es an der Zeit die Notbremse zu ziehen.

Mit PMR lernst du Dich auf Kommando zu entspannen. Vielleicht kennst du diese Methode bereits aus dem einen oder anderen Ratgeber, aber warst bislang skeptisch?

Sei dir gewiss, diese Technik kannst du relativ schnell erlernen, in wenigen Minuten anwenden und so gezielt Stress abbauen.

Im Kurs wirst du Schritt für Schritt von mir angeleitet um in einen tiefen Entspannungszustand zu gelangen. Entspannung hilft uns, unsere Selbstheilungskräfte zu aktivieren und achtsamer mit uns und unseren Liebsten umzugehen.

Am besten risikolos ausprobieren und sich selber ein Bild davon machen.

Ich freue mich auf Dich!

Kurstag: die neuen Trainingseinheiten werden nach der Sommerpause bekannt gegeben

Trainingsdauer: jeweils ca. 60 Minuten

Kosten pro Training: CHF 25.00

PRIVATSTUNDE

Pro Stunde à 60 Minuten zu CHF 100.00

Kursort: Während dem Sommer in der freien Natur (jeweils nur bei schönem Wetter)

Mitnehmen:
Aufmerksamkeit Dir gegenüber
Bequeme Kleidung

Yogamatte

Empfehlungen:

Nimm dir genug Zeit zum Ankommen. Ab 10 min vor der Stunde ist die Tür offen, damit du dir einen Moment für dich auf der Matte nehmen kannst bevor die Stunde beginnt.
Zum Erlernen der Methode wird eine regelmässige Teilnahme an 8–10 Terminen empfohlen.
Innerhalb der Kurse wird sukzessiv trainiert Unterschiede in der Muskelanspannung wahrzunehmen und bei Bedarf gezielt zu entspannen.

Zielgruppe: Alle interessierten Personen

Voraussetzungen: Keine

Teilnehmerzahl: max. 20 Teilnehmende

Kursleiterin: Sandra Surace /Lebensdimension.ch

WIRKUNGSFELDER DER PMR

Die Progressive Muskelentspannung ist wirksam bei: