"Der Schlüssel zum Erfolg liegt in der Gesundheit Ihrer Mitarbeitenden - durch Frische von Körper & Hirn." 

Wünschen Sie sich entspannte und leistungsfähige Mitarbeitende?

Dann tun Sie gutes und schenken Sie die Möglichkeit Entspannung durch die PROGRESSIVE MUSKELRELAXATION zu erlernen.

Betriebliche Gesundheitsförderung geht über ergonomische Arbeitsplätze und Früchtekörbe hinaus – es ist der ganzheitliche Ansatz, der unter anderem gesundheitsförderliche Maßnahmen enthält.

Gesundheit ist ein ständiger Prozess, den Sie bewusst mitgestalten können. Gesundheitliche Veränderungen haben Auswirkungen auf Lebensentwürfe, Beziehungen, Arbeit und den gesamten Lebenskontext.

​

Wenn Stress Ihre Mitarbeiter belastet, hat das nicht nur Auswirkungen auf eine geringere Leistungsfähigkeit, Unzufriedenheit, fehlende Motivation, sondern auch auf gesundheitsbedingte Fehlzeiten. Alles Faktoren, die der Produktivität Ihres Unternehmens nicht gut tun.

​

Das können Sie ändern: Bieten Sie Ihren Mitarbeitern ein ausgleichendes Gesundheitsprogramm an. Besonders wertvoll sind Maßnahmen, die zu Ruhe und Gelassenheit beitragen, wie die Progressive Muskelentspannung - ein hoch wirksames und anerkanntes Verfahren, mit dem Ihre Mitarbeitenden Stress und Hektik hinter sich lassen können und wieder Kraft und Ruhe tanken können.

Vorteile haben davon beide Seiten, Arbeitgeber und Arbeitnehmer:

Engagement für mehr Gesundheit senkt Krankenstände und Fluktuation, steigert die Mitarbeiterzufriedenheit und führt so zu mehr Produktivität und Wettbewerbsfähigkeit.

​

Kurz mit dem Entspannungstraining können folgende Vorteile für Ihr Unternehmen erzielt werden:

• Reduktion der Fehlzeiten und der Mitarbeiterfluktuation

• Reduzierung des Stressniveaus

• Erhöhung der Motivation

• Verbesserung Ihres Betriebsklimas

• Imageverbesserung Ihres Unternehmens

​

Progressive Muskelentspannung wirkt nachweislich bei:

• Steigerung des allgemeinen Wohlbefindens und der Lebensqualität 

• Stress, Unruhe, Nervosität, Angespanntheit 

• Müdigkeit 

• Burnout 

• physische und psychische Krankheiten 

​

Ich biete Ihrem Unternehmen Trainings für die Entspannungstechnik Progressive Muskelrelaxation vor Ort an. ​Die Trainings können im Sitzen oder im Liegen durchgeführt werden. Beispielsweise in der Mittagspause oder nach Feierabend.​

​

Am besten risikolos ausprobieren und sich selber ein Bild davon machen. 

​​

​

​

Stressbewältigung

mit Progressiver Muskelentspannung

"Es gibt vielleicht kein allgemeineres Heilmittel als Ruhe"   Jakobson  1938

Kursinhalt

"You must relax" lautet der Titel des 1934 erschienen Buches, eines amerikanischen Arztes namens Edmund Jacobson (Chicago/New York/Haward Universität). Er ist der Begründer der Methode der Progressiven Muskelentspannung.

Innerhalb der med. Entspannungsverfahren ist die PMR nach Jacobson ein sogenanntes "Anspannungs-aktives Verfahren". Die Entspannung wird hier schrittweise durch eine handlungsaktive An- und Entspannen der Muskulatur herbeigeführt.

​

Inhalt der Gruppentrainings in Ihrem Unternehmen sind:

•  Schrittweises Anleiten der Methode

• Angeleitetes gemeinsames Praktizieren der Übungen

• Austausch in der Gruppe

​

In meinem Kursen erlernen Ihre Mitarbeitenden das Entspannungsverfahren Progressive Muskelentspannung nach Dr. Edmund Jakobson (PME) Schritt für Schritt. Es sind sanfte Körperübungen, wobei verschiedene Muskelgruppen in einer festgelegten Reihenfolge zuerst angespannt und danach wieder entspannt werden. Nach und nach breitet sich eine tiefen Entspannung im ganzen Körper aus, einhergehend mit zunehmender Beruhigung auch auf psychischer Ebene. Mit steigender Übungspraxis gelingt es zudem, sich in bestimmten stressigen Situationen sehr rasch zu beruhigen.

​

Kursinfos

• Für den Kurs brauchen Sie keine Vorkenntnisse

• Tagen Sie am besten bequeme, nicht einengende Alltagskleidung

• Gruppengrösse in allen Kursen: 3 – 6 Personen

• Kursdauer: 8 x 45 Minuten, oder angepasst an Ihre Arbeitsabläufe

• Kursort: In den Räumlichkeiten Ihrer Firma

​

Kontaktieren Sie mich und profitieren Sie von gesunden, motivierten und leistungsfähigen Beschäftigten.

​

​

Für allgemeine und wissenschaftliche Informationen zur Progressiven Muskelentspannung, besuchen Sie bitte folgende Links:

​

Entspannungsmedizin heute: Lesenswerter wissenschaftlicher Blog der medrelax professionell

​

https://www.aerztezeitung.de/suchen/p-1/sort-undefined/progressive%20muskelentspannung.html

​

https://www.gesundheitstipp.ch/artikel/artikeldetail/stress-mit-muskelkraft-zum-ruhigeren-leben/

​

https://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/progressive-muskelentspannung-nach-jacobson-vielseitige-selbsthilfe-a-1049051.html